이미 퇴임 때까지 진료 예약이 차 있을 정도로 많은 사람들이 찾고 있습니다. 과거에는 목, 허리 디스크가 발생하면 수술을 권하곤 했습니다.
그러나 정선근 교수는 수술없이 완치할 수 있다고 말하기에 사람들에게 인기가 많습니다.
특히 허리를 살리는 바른 허리 운동법을 널리 알리고 있습니다. 이 운동법을 실천하면 허리, 목 통증이 없어지고 디스크 증상도 많이 호전되는 사례가 많습니다.
정선근 교수 바른 허리 운동법
멕켄지 신전 운동
이 운동은 찢어지고 손상되었던 디스크가 빨리 개선될 수 있게 도와줍니다. 통증이 느껴지지 않는 정도로 실시하고, 아침 저녁으로 반복하는 것이 좋습니다.
허리 통증이 있는 분들은 엎드려서 실행하시면 됩니다.
- 엎드린 상태에서 몸의 힘들 뺀 후, 척추와 근육을 이완시켜 줍니다.
- 코로 숨을 들이쉬고, 입으로 천천히 내뱉습니다.
- 팔꿈치로 상체를 지지하고, 숨을 천천히 끝까지 내뱉습니다.
- 손으로 바닥을 지지하고 팔을 쭉 펴서 상체를 들어올립니다. 통증이 느껴지지 않는 범위까지 하고 조금씩 단계를 올려줍니다.
- 만약 통증을 느낀다면 바로 중단합니다.
멕켄지 신전 운도은 통증이 생기지 않는 범위에서 시행해야 합니다. 만약 허리를 뒤로 젖히는 동작에서 엉덩이 또는 다리가 땡긴다면 좌골 신경통일 가능성이 있으니 전문의를 방문하시는 것이 좋습니다.
