자기만 해도 디스크 치료되는 3가지 원칙에 대해 알아보겠습니다.
첫 번째, 똑같은 자세로 자려고 노력하지 마세요. 오히려 엎치락 뒤치락 자세를 지속적으로 바꾸면서 자는 게 훨씬 더 좋습니다.
여러 유튜브 영상이나 건강 프로그램에서 이미 많이 보셨을 겁니다. 디스크 환자들이 어떤 자세로 좋은 지에 대해 설명하고 있는 내용이 많은데, 조금 오해하는 경우가 있는 것 같습니다.
영상에서 보면 배웠던 그 수면 자세를 자는 내내 유지해야 좋을 거라고 생각하시는 경우가 많은데, 그건 애초에 불가능한 이야기 입니다.
또한, 디스크에 아무리 좋은 자세라 해도 똑같은 자세로 자는데 유지하고 있는 것은 허리 근육과 관절을 굳어 오히려 안 좋은 영향을 미치게 됩니다.
일반 성인이라면 자는 동안 1시간에 2~3번 정도는 자세를 변경하는 것이 정상입니다.
