걷기로 체지방을 태우려면 그냥 걸으면 안되고 유산소 효과를 내는 방법으로 걸어야 살을 뺄 수 있습니다. 바로, 심박수를 올려야 한다는 의미입니다.
심박수를 올리면, 대사량이 많아져서 몸에서 활동에너지를 충당하려고 체지방을 태워서 쓰게 되는데, 이것이 바로 유산소 운동으로 살이 빠지는 원리입니다.
심박수를 올리는 것은 몸에 숨이 차게 되는 것이고, 이렇게 해야 체지방이 연소가 되는 것입니다.
그래서 걷기로 숨이 차고 유산소 효과를 나게 하는 방법은 다음과 같습니다.
